Трёхдневная диета

Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства!) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя «тощими» днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не «компенсировать», хотя постепенно организм сам привыкает себя «держать в узде». Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 ккал в сутки), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко. 1-й день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовые ложки повидла или варенья. 11 часов: половина грейпфрута, 75 г тунца, ломтик хлеба, 4 редиски, огурец. Обед: 100 г курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной измельченной свеклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сковородке без масла. Ужин: небольшое яблоко. 2-й день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба. 11 часов: банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья. Обед: 100 г ветчины, 100 г капусты, 1/2 стакана измельченной моркови, ломтик хлеба. Ужин: чай, 50 г чернослива. 3-й день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 3 сухих пе-ченины, 30 г сыра. 11 часов: небольшое яблоко, вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), ломтик хлеба. Обед: 50 г тунца, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, ломтик хлеба. Ужин: половина небольшой дыни или яблоко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *