Рисовая диета

Раздавшись в талии, Вы, скорее всего, будете выглядеть старше и буквально почувствуете груз жизни. Это связано с сокращением доли мышечной массы и увеличением жировой. Хуже всего, что простейшие физические нагрузки, которые раньше доставляли Вам удовольствие, теперь все больше напоминают утомительную работу. Эта диета поможет не только сбросить вес, но и в какой-то мере очистить организм от шлаков. «Сидеть» на ней надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю — 3 кг. Рис нужен неочищенный. 1-й день Завтрак: яблоко, отварной рис (из расчета 60 г сухих зерен) с несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой трав. Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, отварной рис с зеленью, с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, отварной рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару. 2-й день Завтрак: грейпфрут, отварной рис с одной чайной ложкой сметаны. Обед: овощной бульон с вареными овощами и отварным рисом. Ужин: овощной бульон с вареными овощами и отварным рисом. 3-й день Завтрак: груша, отварной рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с оливковым маслом, отварной рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле. Ужин: овощной бульон, отварной рис с капустой брокколи, приготовленной на пару. 4-й день Завтрак: фруктовый салат с отварным рисом с молоком или сливками. Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, отварной рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с зеленью петрушки и щепоткой семечек подсолнуха. 5-й день Завтрак: отварной рис с изюмом и одной чайной ложкой тертого миндаля. Обед: овощной бульон, отварной рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами, с одной столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис, заправленный одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовыми ложками нарезанного зеленого лука и 2 столовыми ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару. 6-й день Завтрак: отварной рис с 2 финиками, 4 грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира, груша. Обед: овощной бульон, отварной рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и одной столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, отварной рис с 1-2 порезанными яблоками, одной столовой ложкой сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда. 7-й день Завтрак: отварной рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и одна чайная ложка меда, 1/2 стакана йогурта. Обед: овощной бульон, 100 г зеленого салата, отварной рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, отварной рис с кабачком на пару, чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик. Между приемами пищи можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай или настой трав, а также свежеотжатые соки. И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями. Еще одна рисовая диета Эта диета как нельзя лучше подходит женщинам среднего возраста. Избавившись от опасностей, связанных с лишним весом, Вы наверняка существенно продлите свою жизнь. Это утверждение основано на ряде фактов. Так, в возрасте от 30 до 74 лет лишний вес повышает риск преждевременной смерти. Причем наибольшая опасность грозит тем, кто располнел после 30. Кроме того, сбросив лишний вес, Вы будете жить не только дольше, но и лучше. На этой диете можно «сидеть» не больше недели, но возвращаться к ней — каждые 3-4 месяца. Завтрак: 100 г отварного риса смешать с полстакана нежирного йогурта или простокваши, добавить чайную ложку меда. Обед: 100 г отварного риса, 100-150 г постного мяса, курицы или рыбы, приготовленных без жира. Ужин: 50 г отварного риса с овощами, можно потушить все вместе, добавив одну чайную ложку растительного масла. И как можно меньше соли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *