Новая диета

Новое — это всегда хорошо забытое старое. Итак, есть 4 раза в день. Выдерживать интервал 3 часа (минимум) между приемами пищи (максимум любой). В течение этих трех часов можно пить, но ни в коем случае не есть. Вставать из-за стола, не доев два-три кусочка, до чувства полного насыщения (особенно за обедом и ужином). Совсем отказаться от белого хлеба. Съедать маленький ломтик черного или серого хлеба с каждым приемом пищи. Ограничить или вообще отказаться от сахара и продуктов, содержащих его. Не есть свинину, копчености, ограничить в рационе крепкие напитки (вино и пиво можно), фрукты с белой или прозрачной кожурой (бананы, виноград), орехи, горох, фасоль. Не допускать сочетания макаронных изделий с белком (то есть с мясом, рыбой). Кратко, категорично — вот оно, новое. Завтрак: кофе или чай, ломтик или два черного хлеба с маслом, яйцо. Или омлет из одного яйца, черный хлеб с сыром, фруктовый сок пополам с водой. Обед: салат из овощей с небольшим количеством растительного масла, 100 г мяса и кусочек сыра, ломтик черного хлеба. Или салат из огурцов с творогом и зеленью, рыба или курица с рисом, стакан йогурта и ломтик черного хлеба. Не переедать! Полдник: ломтик хлеба с маслом, или ломтик хлеба с кусочком шоколада, или ломтик хлеба и стакан йогурта. Не пропускать! На полдник лучше съесть что-нибудь содержащее жиры, так как именно в это время суток (16-17 часов) организм лучше всего усваивает жиры, а не накапливает. Ужин: поджаренные овощи (или салат из свежих овощей), рыба, кусочек сыра, ломтик черного хлеба. Или макароны с овощным соусом (или просто посыпанные тертым сыром), половина грейпфрута, кусочек сыра. Не доедайте 2-3 кусочка до чувства сытости. Продолжительность диеты — 3-4 недели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *