Канадская диета

Общее правило — применять только перечисленные продукты и соблюдать время, когда их употреблять. А также 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 л чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, кофе — нет). Калории не считать, но и не объедаться. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна. После ужина ничего есть нельзя — ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Воду необходимо пить для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал ее в организме. Почему необходима небольшая физическая нагрузка — именно при такой нагрузке уходит жир, а не белок. Использовать эту диету в течение трех недель. Завтрак: кофе или чай, хлеб или бублик (не белые!), творог или сыр, или 2 яйца. 11 часов: 2 любых фрукта. Обед: мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку «филе миньон»), но лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасу — забыть. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир — отварной рис, макароны (не белые), реже — печеный картофель. Салат. Все — без хлеба. В день употреблять столовую ложку оливкового масла. Полдник: сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на два приема. Ужин: салат или тушеные овощи (без картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай, вода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *