Грейпфрутовая диета

Эта диета в среднем «убирает» 3-4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из-за грейпфрутов). Все вкусно и приятно. И только одно условие (но какое!) — не есть после 19 часов. 1-й день Завтрак: грейпфрут или сок из него без сахара, 100 г сыра, кофе или чай без сахара. Обед: грейпфрут и 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком (любые не крахмалистые овощи и зелень), кофе или чай. Ужин: 100 г отварного или поджаренного на решетке мяса, 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с ложкой меда. 2-й день Завтрак: грейпфрут или сок из него и 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара. Обед: грейпфрут и 50 г сыра (желательно с жирностью 20-30%), можно заменить 150 г домашнего сыра или нежирного творога. Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), большой салат из зеленых овощей, заправленный ли-монно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) и ломтик черного хлеба (20 г). 3-й день Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсяной каши, можно со столовой ложкой изюма, 2-3 размолотых орешка (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта (4 столовые ложки). Обед: грейпфрут, чашка овощного супа с двумя сухариками из черного хлеба. Ужин: половина грейпфрута, 200 г телятины, жаренной без жира (на решетке), 2 помидора, чай. 4-й день Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: грейпфрут и салат из моркови или зеленых овощей (огурец, сладкий перец, сельдерей, листья салата, брокколи) с лимонно-оливковой заправкой и ломтик хлеба или тост. Ужин: отварные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно использовать любую комбинацию, кроме картофеля (не более 400 г). Чай. На ночь — стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут. 5-й день Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любых зеленых овощей (200 г). Ужин: 200 г отварного говяжьего мяса, или 250 г отварной куриной грудки, или 250 г отварной рыбы. Помидор или томатный сок. На ночь — грейпфрут или сок. 6-й и 7-й дни В эти дни можно выбрать меню из любого выше приведенного по желанию. Каждый день, почувствовав сильный голод, можно между основными приемами пищи выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин, а также добавить одну чайную ложку меда в чай один раз в день. Чай только зеленый и с лимоном. Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь (если невмоготу) Вы можете съесть только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае «наступающей физической смерти» (она «тормозит» диету) и в умеренном количестве. Соль можно заменить сухими травами (например, морской капустой). Соусы запрещены. Специи лучше временно забыть, кроме красного перца. Рыбу можно использовать консервированную, но только в собственном соку (лучше тунец). Сельдь и скумбрия, а также другие жирные сорта — ни-ни. Мясо, естественно, постное. Если будете все честно соблюдать, вес «отлетает» довольно быстро и без душевных терзаний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *