Диета Сильвестра Сталлоне

Вегетарианская диета Сильвестра Сталлоне — высокоэффективна, замедляет процесс старения. Соблюдая предлагаемую диету в течение двух недель, Сталлоне сбросил три килограмма, и при этом он не голодал. А Вы, в зависимости от Вашего стартового веса и образа жизни, сможете даже побить его рекорд! Эта диета подходит и представительницам прекрасной половины человечества, только им придется исключить десерты и вдвое уменьшить норму спиртного. Вам необходимо знать, что, кроме обычной ежедневной нормы напитков, Вы можете выпить два бокала сухого вина или 0,5 л пива — это составит 300 ккал. Составьте меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и трех десертов. Завтраки (выбрать один из вариантов): а) салат из свежих фруктов: нарежьте на мелкие кусочки один банан, одно яблоко, два киви, один большой кусок дыни, один апельсин, сверху салат украсьте двумя столовыми ложками натурального йогурта; б) 35 г неподслащенных «мюсли» с молоком, одно яблоко или груша; в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого низкокалорийного сыра. Итого — 200 ккал. Обеды (необходимо выбрать один из вариантов): а) «Спагетти Рокки»: 100 г спагетти из муки грубого помола с одним из следующих соусов: 1) 100 г грибов, отваренных в небольшом количестве грибного супа и смешанных с 12 г тертого низкокалорийного сыра; 2) 200 г консервированных помидоров, зелень, чеснок, две столовые ложки сметаны и мелко нарезанный лук; 3) 125 г вареной фасоли, щепоть порошка «карри», помидоры, нарезанные кружками, столовая ложка йогурта. Спагетти подавать с большой порцией салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком; б) «Сандвичи Рэмбо»: приготовьте трехэтажные сандвичи из трех небольших ломтиков хлеба с отрубями и следующими наполнителями: 1) помидоры, нарезанные кружками, лук, петрушка, 25 г тертого низкокалорийного сыра, смешанного с одной столовой ложкой томатного соуса; 2) кукурузные зерна и чайная ложка маринованных пикулей; 3) столовая ложка вареной фасоли с огурцами и салатом-латуком; 4) две чайные ложки арахисового масла. Итого — 300 ккал. Ужины (необходимо выбрать один из вариантов): а) «Макароны Сталлоне»: 175 г макарон с сыром и запеченными помидорами; добавьте один тост из хлеба с отрубями, овощной салат из спаржевой фасоли, один банан; б) «Итальянская баклажанная запеканка»: нарежьте один большой или два маленьких баклажана толстыми кружочками. Выложите их в жаропрочную кастрюлю слоями, перекладывая слои консервированными помидорами, зеленью, тертым низкокалорийным сыром (25 г). Посыпьте сверху хлебными крошками и запекайте в печи при средней температуре в течение получаса. Подавайте в горячем или холодном виде с одной столовой ложкой вареного риса, большой порцией салата из зеленых овощей и стаканчиком низкокалорийного фруктового йогурта; в) «Голливудское овощное лакомство»: охлажденный низкокалорийный томатный суп, булочка из муки грубого помола, овощная котлета, приготовленная на гриле, брокколи, тушеная морковь, одна столовая ложка вареного риса, фруктовый салат из винограда, дыни и малины; г) «Фирменное блюдо с картофелем»: 250 г картофеля, запеченного в микроволновой печи или духовке; большая порция салата из овощей с одним из следующих дополнений: 1) 125 г вареной фасоли, 25 г тертого низкокалорийного сыра; 2) 50 г салата из шинкованной капусты с десертной ложкой ореховой смеси; 3) омлет из одного яйца на молоке и две столовые ложки кукурузных зерен. Кроме того, в рацион ужина входит 50 г мягкого сыра. Итого — 400 ккал. Десерты (каждый содержит 100 ккал): один большой банан; одна булочка из муки грубого помола; один большой сухой бисквит; два леденца; 25 г желе; 50 г мороженого.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *