Диета Анжелины Джоли

С идеальной фигурой — такой мы увидели Анжелину Джоли в фильме «Лара Крофт — расхитительница гробниц», где она выглядит великолепно, как никогда. Чтобы достичь столь совершенной физической формы, Анжелина соблюдает диету, сочетающую высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира. Кроме того, она интенсивно упражняется. Углеводы обеспечивают энергию для физических упражнений, а белки повышают количество мускульной ткани. Также Анжелина пытается распределять пищу на пять небольших приемов в течение дня. Попробуйте следующие диеты, чтобы добиться стройности Лары Крофт. Но помните, эти рецепты подходят только тем, кто активно занимается спортом (см. с. 245—246). Помимо 5 небольших приемов пищи, в день вы можете съедать немного фруктов и выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Следует всегда пить много воды, особенно если вы много занимаетесь спортом.

МЕНЮ 1

7.00 50 г дробленой пшеницы и 200 мл обезжиренного молока 10.00 Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники 1 блинчик и 1 яйцо в мешочек 13.00 150 г лосося-гриль, 50 г горошка, водяной кресс 16.00 Батончик-мюсли весом 33 г 150 г апельсинового сока 19.00 130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами 100 г печеного картофеля 200 г рисового пудинга, 60 г свежей черной смородины

МЕНЮ 2

7.00 60 г мюсли с 60 г тертого яблока и 200 мл обезжиренного молока 10.00 70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле 13.00 125 г филе камбалы, поджаренного на гриле 190 г пасты с томатным соусом 1/2 грейпфрута 16.00 1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка меда 19.00 140 г постного стейка-гриль 175 г молодого картофеля Большая порция зеленого салата 125 г салата из свежих фруктов

МЕНЮ З

7.00 125 г каши и 200 г обезжиренного молока 10.00 1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде 75 г винограда 13.00 75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля (используйте антипригарный спрей), 175 г брокколи на пару 75 г консервированных мандаринов 16.00 Крекеры и 115 г мягкого сыра .19.00 . 125 г палтуса и 200 г печеного картофеля Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой

МЕНЮ 4

7.00 Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350 г обезжиренного молока 10.00 . 125 г фасоли и 50 г зернового хлеба 1 яблоко 13.00 125 г королевских креветок и 50 г душистого риса (смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком) Смешанный салат 125 г клубники 16.00 2 печенья из муки грубого помола 25 г сыра, 1 груша 19.00 75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле 2 помидора, поджаренных на гриле 125 г цветной капусты 200 г рисового пудинга с 1 чайной ложкой меда

МЕНЮ 5

7.00 50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока 10.00 Омлет из 2 яиц и 50 г сыра 1 помидор-гриль 25 г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола 13.00 125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г спагетти с соусом песто с зеленым салатом Печеное яблоко с 25 г изюма 16.00 Батончик-мюсли весом 33 г Маленький банан 19.00 125 г вареного окорока с 50 г соуса из петрушки 25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г молодого картофеля 2 персика, тушенных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных сливок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *