Белковая диета с рисом

На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное — он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Варите рис без соли и масла. 150 г риса могут заменять один стакан молока. Понедельник Завтрак: стакан молока, небольшой тост из черного хлеба. Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей. Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока. Вторник Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса. Ужин: 200 г салага из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока. Среда Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая. Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин: 150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока. Четверг Завтрак: 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой ломтик черного хлеба. Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, стакан яблочного сока. Пятница Завтрак: стакан молока, тост из черного хлеба. Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством сметаны. Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салага из свежих овощей. Суббота Завтрак: яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 сухие печенины. Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса. Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока. Воскресенье Завтрак: 100 г отварного мяса, тост из черного хлеба. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *