Белковая диета с йогуртом

Еще раз обращаю Ваше внимание на бесценные качества молочных продуктов. Они могут многое. Благодаря молочным продуктам, которые Вы употребите по этой диете, Вы расстанетесь (без сожаления) с лишними килограммами. Несколько советов: обезжиренное и снятое молоко гораздо эффективнее для похудения, чем цельное. Если же молоко Вас не прельщает, есть замена. Например, сыр с низким содержанием жира. Увы, придется забыть о сметане, жирном твороге и мороженом. Они хоть и принадлежат к «молочному семейству», но являются плохим источником кальция, зато хорошим поставщиком жира. Для получения заметных результатов требуется изрядное количество молочных продуктов. Эффект достигается четырьмя стаканами молока или йогурта и 50—100 г нежирного сыра. Именно столько необходимо, чтобы жировые отложения вокруг талии стали уменьшаться. Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, сваренной на молоке, стакан йогурта, стакан апельсинового сока. 2-й завтрак: 50 г нежирного российского твердого сыра с фруктами или выпить стакан йогурта, или какао с молоком. Обед: 200 г отварного куриного филе с 50 г тертого сыра или тост с нежирным сыром, свежие овощи, запить стаканом йогурта. Ужин: гост из хлеба с отрубями с бобами, рисом и помидорами, посыпанный тертым нежирным сыром, или пирог с капустой из теста, замешанного на нежирном молоке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *